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【第四弾】体操動画 カトゴリ先生のリズム体操

  
〜第四弾!  体操動画  「カトゴリ先生のリズム体操」〜

  松本市立病院  健康づくりプロジェクト  フレイル予防チームでは、子供から大人まで楽しめるリズム体操を作成致しました。

「体操動画」は下記関連リンクからお入り下さい。

〜体操の内容について〜
    深呼吸  →  背泳ぎ体操  →  踵上げ  →  とんとん体操  →  スクワット  →  たけのこ体操  →  休憩  →  側屈  →  スクワット  →  タケコプター体操  →  決めポーズ

    *約3分間の構成になっています。
    *立ってできる体操と座ってできる体操を作りました。
    *立って行う時も、不安な方は何か安定したものに掴まりながら行ってください。

〜体操の注意点〜
・体操を行う時は、息を止めないようにしてください。
・身体の調子が悪いときなどは、無理しないようにしましょう。
・体操中に痛みが出た場合は、中止してください。
・以前にお怪我や病気などをしたことがある人は、主治医にご相談の上、行いましょう。

〜意識しましょう〜
・換気を適宜行いましょう。
・散歩などを行う場合は、密集を避けて行いましょう。
・手洗い、うがいをしっかり行いましょう。

                        〜心は近く、からだは離して〜
                        One Team で乗り切りましょう!
 


                        健康づくりプロジェクト
                                      フレイル予防チーム

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