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【第三弾】~自宅でできる脳トレ体操Vol.2~星野源「うちで踊ろう」

第三弾  フレイル予防体操  脳トレ体操編Vol.2を作成しました
  
〜自宅でできる簡単な脳トレ体操の紹介〜

  家にいる時間が長くなると、人に会わない、テレビを観ているだけなど、刺激の少ない生活になってしまい、脳の機能が衰えやすくなってしまいます。
  そこで松本市立病院の健康づくりプロジェクト・フレイル予防チームでは、ご自宅で簡単にできる脳トレ体操(認知課題と運動を組み合わせた)を作りました。
  前回同様に “星野源さんの「うちで踊ろう」(https://www.youtube.com/watch?v=b4DeMn_TtF4)と体操を合わせてみました。私たちも星野源さんの音楽で元気を届ける活動に共感しています。ご自宅で音楽に合わせて、体を動かしながら脳を活性化させることで心と体を元気にしましょう。
  

「体操動画」は下記関連リンクからお入り下さい。


〜体操の内容について〜
ぼうさん体操  (棒と三角)
* 初級編、上級編各々約1分間ずつの構成になっています。
* 初級編が上手にできましたら、ぜひ上級編にもチャレンジしてみてください。
* 立ってできる体操と座ってできる体操を作りました。

〜体操の注意点〜
・体操を行う時は、息を止めないようにしてください。
・身体の調子が悪いときなどは、無理しないようにしましょう。
・体操中に痛みが出た場合は、中止してください。
・以前にお怪我や病気などをしたことがある人は、主治医にご相談の上、行いましょう。

〜意識しましょう〜
・換気を適宜行いましょう。
・散歩などを行う場合は、密集を避けて行いましょう。
・手洗い、うがいをしっかり行いましょう。

                        〜心は近く、からだは離して〜
                        One Team で乗り切りましょう!
 

*次回7月は「骨粗鬆症と運動について」を紹介いたします。
                        健康づくりプロジェクト
                                      フレイル予防チーム

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